"Stres nih kerjaan mau dikirim besok, tapi belum kelar..Arggghhhh"
"Aduh stres ni jalanan macet gilaaa..mana mo ada meeting lagi pagi ini!!!"Sering ga sih kita mendengar atau mengalami kejadian seperti ini. Pasti pernah ya karena setiap orang memang gak bisa terhindar ama yang namanya stress bisa di bilang kayanya akrab banget deh dengan kata-kata itu. Dan fakta yang terjadi stress memang sangat mengganggu dan merugikan kita.
Stres adalah reaksi individual. Ada dua reaksi yaitu ingin terus pada keadaan tersebut atau ingin lepas dari kondisi tersebut. Stres yang terjadi terus menerus dan sudah dalam tahap kronis tentu menyebabkan fungsi imunitas didalam tubuh juga terganggu, sehingga yang namanya virus atau kuman sangat mudah menyerang ke tubuh kita. Stres memang bisa berefek positif dan negatif, semuanya tergantung pada anda.
Tapi kalau kita merasa stress, jangan abaikan karena akan merugikan diri sendiri loh. Salah-salah bisa berkepanjangan, waduh gak mau kan. Ada beberapa tanda stress yang perlu diwaspadai. Check it out:
Rambut : rontok, warnanya dari hitam menjadi cokelat kusam, ubanan sebelum waktunya
Mata : ga fokus, pandangan kabur, ketajaman mata terganggu
Telinga : pendengaran terganggu oleh suara denging tanpa sebab
Daya pikir: menjadi pelupa, konsentrasi menurun
Mulut : terasa kering, tenggorokan sulit menelan seperti ada ganjalan
Kulit : kering, dan kulit wajah sering berjerawat, keringat berlebihan
Jantung: sering berdebar-debar
Pernapasan: sesak dan berat
Pencernaan: kembang, mual, dan perih
Otot : tegang dan pegal
Nah kalo da tau beberapa tandanya, sekarang cari cara supaya bisa lepas dari stress. Ada beberapa cara yang jitu yang bisa dilakukan, masing-masing orang pasti punya cara yang berbeda-beda. Nah coba deh tengok, kali aja bisa dicoba :
- Sholat dan berdoa, pasti setelah melakukan ini hati kita yang sedang gundah gulana bisa sedikit lega, dengan ‘curhat’ kepada-Nya, Insya Allah beban yang ada di hati bisa berkurang
- Menangis, terkesan cengeng tapi ini benar-benar mujarab, mungkin beberapa kali saya pernah melalukannya dan beban hati sedikit berkurang.
- Sharing dengan orang yang tepat, dengan menceritakan apa yang kita alami atau ganjalan hati kita dengan orang yang tepat kita bisa saling berbagi walau terkadang kita tidak mendapat solusinya tapi apabila curhat kita didengar dan dibagikan ke orang lain, beban hati pasti berkurang, terkadang kita juga bisa menemukan masukan lain yang bisa membuka pikiran kita yang sedang stres.
- Carilah ketenangan, lakukan yoga atau melakukan olah raga yang bisa membuat rileks
"Aduh stres ni jalanan macet gilaaa..mana mo ada meeting lagi pagi ini!!!"Sering ga sih kita mendengar atau mengalami kejadian seperti ini. Pasti pernah ya karena setiap orang memang gak bisa terhindar ama yang namanya stress bisa di bilang kayanya akrab banget deh dengan kata-kata itu. Dan fakta yang terjadi stress memang sangat mengganggu dan merugikan kita.
Stres adalah reaksi individual. Ada dua reaksi yaitu ingin terus pada keadaan tersebut atau ingin lepas dari kondisi tersebut. Stres yang terjadi terus menerus dan sudah dalam tahap kronis tentu menyebabkan fungsi imunitas didalam tubuh juga terganggu, sehingga yang namanya virus atau kuman sangat mudah menyerang ke tubuh kita. Stres memang bisa berefek positif dan negatif, semuanya tergantung pada anda.
Tapi kalau kita merasa stress, jangan abaikan karena akan merugikan diri sendiri loh. Salah-salah bisa berkepanjangan, waduh gak mau kan. Ada beberapa tanda stress yang perlu diwaspadai. Check it out:
Rambut : rontok, warnanya dari hitam menjadi cokelat kusam, ubanan sebelum waktunya
Mata : ga fokus, pandangan kabur, ketajaman mata terganggu
Telinga : pendengaran terganggu oleh suara denging tanpa sebab
Daya pikir: menjadi pelupa, konsentrasi menurun
Mulut : terasa kering, tenggorokan sulit menelan seperti ada ganjalan
Kulit : kering, dan kulit wajah sering berjerawat, keringat berlebihan
Jantung: sering berdebar-debar
Pernapasan: sesak dan berat
Pencernaan: kembang, mual, dan perih
Otot : tegang dan pegal
Nah kalo da tau beberapa tandanya, sekarang cari cara supaya bisa lepas dari stress. Ada beberapa cara yang jitu yang bisa dilakukan, masing-masing orang pasti punya cara yang berbeda-beda. Nah coba deh tengok, kali aja bisa dicoba :
- Sholat dan berdoa, pasti setelah melakukan ini hati kita yang sedang gundah gulana bisa sedikit lega, dengan ‘curhat’ kepada-Nya, Insya Allah beban yang ada di hati bisa berkurang
- Menangis, terkesan cengeng tapi ini benar-benar mujarab, mungkin beberapa kali saya pernah melalukannya dan beban hati sedikit berkurang.
- Sharing dengan orang yang tepat, dengan menceritakan apa yang kita alami atau ganjalan hati kita dengan orang yang tepat kita bisa saling berbagi walau terkadang kita tidak mendapat solusinya tapi apabila curhat kita didengar dan dibagikan ke orang lain, beban hati pasti berkurang, terkadang kita juga bisa menemukan masukan lain yang bisa membuka pikiran kita yang sedang stres.
- Carilah ketenangan, lakukan yoga atau melakukan olah raga yang bisa membuat rileks
- Melakukan hobi kita atau melakukan sesuatu yang baru. Hmm..jitu tuh, refreshing a lot.
- Hang out dengan teman-teman, dengan bergembira tubuh meningkatkan hormon penghilang stress
- Menulis, mengeluarkan semua uneg2 yang ada itu bisa membantu mengeluarkan kestresan yang kita alami
- Perbanyak makan sayur dan buah, pisang, bawang putih, dan daun bawang merupakan makanan yang bisa mengendalikan bakteri ‘baik’ dalam perut, karena stres bisa menyebabkan sistem pencernaan terganggu
- Setiap kali sedang down tubuh membutuhkan karbohidrat, makanan yang manis memang membuat nyaman, tapi hanya dalam waktu singkat, tetapi juga menyebabkan mood anda menurun dengan cepat
- Berpikir positif, yakinkan diri bahwa setiap masalah pasti ada jalan keluarnya, dan salah satunya dengan selalu berpikir positif terhadap sesuatu.
- Rasakan dan nikmati tiap detik hidup kita, sekecil apapun itu.
So, mudah-mudahan bermanfaat dan jangan stress yoooo. Enjoy ur life..
*didapat dari berbagai sumber*
Lanjut...
- Hang out dengan teman-teman, dengan bergembira tubuh meningkatkan hormon penghilang stress
- Menulis, mengeluarkan semua uneg2 yang ada itu bisa membantu mengeluarkan kestresan yang kita alami
- Perbanyak makan sayur dan buah, pisang, bawang putih, dan daun bawang merupakan makanan yang bisa mengendalikan bakteri ‘baik’ dalam perut, karena stres bisa menyebabkan sistem pencernaan terganggu
- Setiap kali sedang down tubuh membutuhkan karbohidrat, makanan yang manis memang membuat nyaman, tapi hanya dalam waktu singkat, tetapi juga menyebabkan mood anda menurun dengan cepat
- Berpikir positif, yakinkan diri bahwa setiap masalah pasti ada jalan keluarnya, dan salah satunya dengan selalu berpikir positif terhadap sesuatu.
- Rasakan dan nikmati tiap detik hidup kita, sekecil apapun itu.
So, mudah-mudahan bermanfaat dan jangan stress yoooo. Enjoy ur life..
*didapat dari berbagai sumber*
